Mano rytai dažniausiai prasideda vandeniu ir sultimis. Tačiau kartais užsimanau ko nors sotesnio. Toks buvo ir šis rytas, skanus, sotus ir žalias, o svarbiausia sveikas!
Mums labai pasisekė, nes kiekvieną rytą pavasariais virtuvę šildo saulė. Taip gera basomis tipenti po įšildytas grindis, leisti saulei išbučiuoti odą, kol ruošiamės pusryčiams. Ech… Kartais taip užsimanau gyventi vidury miško tankmės, arba tarp pievų ir upių. Net juokinga, kad kažkada buvau įsitikinus, jog noriu gyventi vidury miesto, tarp triukšmo, tarp veiksmo. O dabar norisi laukinės ramumos, paukščių ir žiogų triukšmo. O kur dar varlių koncertai… O, bet, tačiau… kol negaliu tuo mėgautis, labai padeda žalieji kokteiliai, rytinė saulė, medžių žiedai ir pumpurai, ir kiti mažučiai miesto gamtos atributai.
Jums reikės:
3 gerai prinokusių bananų (galit vieną ir užšaldyti, kad glotnutis būtų šaltesnis)
1 labai gerai prinokusio mango
didelės saujos špinatų
1 a. š. peruvinės pipirnės (maca) miltelių
2 stiklinių vandens (arba tiek, kad gautume mėgstamo tirštumo glotnutį)
Gaminimo eiga:
Viską sudedame į galingą trintuvą ir sutriname. Pilame į stiklinę ir geriame rytą.
Peruvinės pipirnės milteliai šiam glotnučiui suteikia riešutų skonio, o svarbiausia daug daug vitaminų ir skaidulų. Šiame glotnutyje rasite: kalcio, geležies, jodo, mangano, kalio, cinko, B6, C, vario, B2, B1, B3, B9 (folio), magnio, fosforo, fluoro, natrio, proteino, A, E, K, B5. Tikras gausybės ragas!
O ar žinojote, jog suvalgę 2 bananus, galite intensyviai sportuoti net 90 minučių? Neįtikėtina, kiek energijos suteikia gyvas maistas!
Skanaus ir saulėto ryto!
Sveikesnio gyvenimo link 